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天气炎热,食欲不振,孕妇可以这样吃!
日期:2018-07-27 00:00

夏天像火一样燃烧,很多人的胃口似乎都被烧掉了。这对普通人来说可能不是问题,但是对于孕妇来说,在需要补充营养的时候,他们怎么能不吃呢

叶酸在儿童健康发展中起着重要作用。叶酸缺乏可能导致胎儿脑发育不全或神经管缺陷,因此,妇女在怀孕前三个月必须服用足够的叶酸,每天服用0.4毫克。叶酸丰富的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋、小白菜等。

做法:将青鱼鱼头洗净,放入蒜头、酱油等调味料约2小时,然后在生菜鱼头上放上生姜,并将其放入盘中。将锅盖盖上20分钟,取出。把一些碎片放在上面,把热橄榄油倒在上面,然后倒入生酱油吃。

钙是骨骼和牙齿的主要成分。它是胎儿发育过程中不可缺少的营养物质,高钙食品包括牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨汤等,妇女在怀孕准备时应开始补充钙。每天所需钙量为600毫克。

做法:将海藻洗净切成丝,洗净猪骨后,用开水焯一下,放入锅中,用葱、姜、大料煮开。猪骨适中时,将海藻放入锅内,加入适量醋,然后将猪骨煮熟,在锅前放盐。

推荐理由:猪骨中的钙非常丰富。用它做汤不仅好吃,还能增加食欲,还能补充钙。

为了促进妊娠和优生学,妇女在怀孕期间应多注意全谷物、豆类、鸡蛋、红薯和绿叶蔬菜,以补充身体所需的维生素。富含维生素的食物包括胡萝卜、花椰菜、西红柿、青椒、G。Gracilaria、白菜等。

做法:面筋用温水浸泡软化水分,榨干,用冷水将软条切成薄片,把左撇子汁撇去;卷心菜茎切成宽条,卷心菜,在热油锅中,炒莴苣片和胡萝卜片,加入卷心菜。炒软,加入莴苣水、酱油、油面筋,拌匀,加盐调味,煮熟软化,加入淀粉水,烹调前加入少许芝麻油拌匀。

推荐理由:大白菜富含维生素A、C、B族维生素、锌和膳食纤维,低热量有助于控制体重,锌能促进细胞活性,增强免疫力。

在怀孕期间,体内缺乏铁很容易导致贫血。含铁食物包括动物肝脏、豆类、鸡蛋和谷物。提示妊娠期应补充铁。

做法:将猪血洗净,切成方块,放入沸水中烫伤,将煎锅加热至70%热,加入生姜、猪血、料酒煸炒,再炒葱花,烹调前煸炒,按个人口味调味。

女士们,先生们,当夏天食欲低时,上面推荐的营养食品可以给你很大的食欲。你不妨试一试。

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